Sportliche Aktivitäten sind weit mehr als nur eine Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, das Immunsystem zu stärken oder Muskeln aufzubauen. Sport kann dein Leben in vielerlei Hinsicht positiv beeinflussen. Sonja kennt die zahlreichen Vorteile, die regelmäßiger Sport mit sich bringt und freut sich, dass sich wieder mehr Menschen in Deutschland bei Vereinen angemeldet haben.

Ich bin der absolute Schwimmfan. Mein Vater brachte mir das Schwimmen bei, noch bevor ich eingeschult wurde. Das hat mich wohl geprägt, denn bis heute ist Schwimmen mein absoluter Lieblingssport. (Ich schreibe ja oft übers Tauchen, aber das ist für mich ein Hobby, dass ich nicht jeden Tag ausüben kann. Für mich ist es daher kein regelmäßiger Sport.)

Als Jugendliche war ich ich Mitglied der DLRG und habe regelmäßig im Licher Waldschwimmbad trainiert. Als junge Frau war ich begeisterte Reiterin und hatte eigene Pferde, mit denen ich an Spring- und Dressurturnieren teilgenommen habe. Und während meiner beruflichen Laufbahn und als alleinerziehende Mutter war es dann eher Yoga, das ich in meinen hektischen Zeitplan integrieren konnte. Ich kann schon behaupten, Sport war mir schon immer wichtig.

Sonja mit „Samir“ beim Springturnier

Diese Vorteile bringt Dir der Sport

Für mich ist der offensichtlichste Vorteil von regelmäßigem Sport natürlich die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Gesundheit. Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und verbessert die Blutzirkulation. Und täglicher Sport hilft mir jetzt im Alter, ein gesundes Gewicht zu halten.

Skisport in Österreich

Egal, ob im Sommer beim Schwimmen oder Tauchen oder im Winter beim Skifahren, durch regelmäßige Bewegung verbrenne ich mehr Kalorien und fördere den Aufbau von Muskelmasse. All dies trägt dazu bei, das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Diabetes zu reduzieren. Als junger Mensch war das eher Nebensache. Da ging es darum Spaß zu haben, mit Freunden und Freundinnen etwas gemeinsam zu unternehmen und neue Kontakte zu knüpfen. Jetzt im Alter sieht das ein bisschen anders aus.

Sonja betaucht die Zenobia vor Zypern

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, tendenziell länger leben. Sport baut Stress ab und setzt Endorphine frei. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert sogar die Bildung neuer Nervenzellen und trägt zur Vorbeugung von neurodegenerativen Erkrankungen bei. Und regelmäßiger Sport steigert tatsächlich deine Energie und deine Immunabwehr. Also alles Dinge, die wir uns im Alter wünschen 🙂

Während der Pandemie war es schwierig, angemessen Sport zu treiben. Vereine durften nicht in die Sporthallen. Schwimmbäder waren zu und Fitness-Clubs geschlossen – und nicht jeder hat sich mit Online-Yoga anfreunden können.

Wieder mehr Deutsche auch im Verein

Umso mehr erfreuen mich die Informationen des Deutschen Olympischen Sportbunds, dass die Deutschen wieder mehr Sport im Verein treiben. 2022 zählten die über 86.000 Sportvereine im Land insgesamt 27.874.195 Mitglieder. Das sind fast 815.000 Mitgliedschaften (3%) mehr gegenüber dem Vorjahr und ist der höchste Wert seit zehn Jahren.

Als Gründe für den Vereinsboom nennt der Präsident des Deutschen Olympischen Sportbundes, Thomas Weikert, folgendes:

1. Nach der Pandemie gibt es ein Bedürfnis nach Bewegung in Gemeinschaft.
2. Die Inflation hat viele private Sporteinrichtungen, wie Karateschulen, Ballettstudios und Fitnesscenter, spürbar verteuert, derweil der Vereinssport erschwinglich blieb.
3. Vor allem Eishockey (+19 Prozent) und Basketball (+12 Prozent) erfreuen sich nach den großen Erfolgen der jeweiligen Nationalmannschaften wachsender Beliebtheit.

Das sind doch ohfamoose Neuigkeiten!

Aber nicht jeder sportelt im Verein. Da ich viel reise, muss ich flexibel sein und eine jährliche Mitgliedschaft in einem Verein ist für mich nicht sinnvoll, dazu bin ich zu viel unterwegs. Hier in Dubai habe ich den Pool und das Meer vor der Haustür, deshalb gehe ich jeden Morgen mindestens 30 Minuten schwimmen. Das wappnet mich für den Tag und für die Nacht, denn wer täglich Sport treibt, schläft besser. Körperliche Aktivität regt nämlich den Körper dazu an, sich nachts schneller zu erholen und tiefer zu schlafen.

Ein Wanderweg bei Lich in Hessen

In Deutschland gehe ich oft mit meiner Schwester spazieren, über Felder und Wiesen, durch den Wald – je nach Wetter. Letztes Jahr hat mir meine andere Schwester ihr Fahrrad zur Verfügung gestellt. Das kommt jetzt auch öfter zum Einsatz. Und natürlich habe ich meine Yogamatte immer dabei. Wenn sonst nix geht, Yoga geht immer 🙂

Und wenn du noch nicht mit täglichem Sport begonnen hast, es nie zu spät, um anzufangen. Wie wäre es mit Tanzen? … oder Trampolin springen oder Hula Hoop!

Wie frisch verliebt sein

Bilder: privat